Zaczne od poczatku.W wieku 16 lat zaczela sie moja przygoda ze sztanga a co za tym idzie przygoda z koksem.Na poczatku wszystko bylo super potencja,samopoczucie,chcica.Z czasem wymiki zaczely sie zmiejszac i zwiekszalem dawki koksu.Bylo juz niezle miejsca na zawodach 3 mijesce na mistrzostwach Polski,i tak to sie krecilo.Dzis mam 19 lat i [...]
Nie rozumiem dlaczego nie mozna robic areobow przy budowaniu masy?! TO NIEPRAWDA - WSZYSTKO JEST KWESTIĄ ILOŚCI I CZĘSTOTLIWOŚCI Po pierwsze trzeba rozroznic kto jaka mase buduje - mi chodzi o mase miesniowa wiec tej tluszczowej jak najmniej! Przy areobach pali sie tluszcz wiec dlaczego przy budowaniu masy miesniowej nie nalezy robic areobow? [...]
[...] spalac tluszcz nalezy zachowac ujemy bilans kaloryczny. A na Diecie Ketogenicznej zachowac stosunek bialka do tluszczy 1:2 Jestem ciekawy jak pgodzić te 2 sprawy aby wszystko bylo ok Podam pewwien przykład: Waga 70 i zakładam dzienne zapotrzebowanie 2100 i deficyt kaloryczny wiec przy tej wadze 1500 Kcal dziennie. Stosując sie do [...]
[...] chce ważyć 106 kg, to to już nie będzie ten sam Wand. Przy jego wzroscie to trochę za dużo by być szybkim. Tyson też sporo stracił i kondycji i szybkości tyjąc tylko 5 kg więcej, a tu Wand nagle 15. No i wszystko zakrawa mi o jakiś mały żarcie "chce ważyć 233 funty" To tak jak by Gołota powiedział, planuje ważyć dokładnie 108,72 kg
[...] sie nie chce gotowac. A jesli chodzi o jedzenie to lajt - jadlbym nawet i 3kg dziennie byle bym mial to na stole postawione. W chwili obecnej wygladam tragicznie jak nigdy - opona na brzuchu, sflaczale miesnie - wyglad, ktory wskazuje, ze nigdy ZEM nie byl na silni. Tak wiec, chce wreszcie zakonczyc ten letarg. To wszystko. Pozdrawiam Łódź.
[...] 2.co do wtorku -rozumie ze 2*wyprosty na lawce max przed cw a pozniej po cwiczeniach jeszcze 3 razy ale tez max czy z obciazeniem? 3.co do czwartku -czy moze zostac mimo wszystko przedramie po nogach bo niemam co tu wsadzic nawet. -co do bicepsu to chcialem go cw 2 razy w tyg tym bardziej ze w tym dniu nie mam wielu cwiczen ale widze ze chyba [...]
[...] max przed cw a pozniej po cwiczeniach jeszcze 3 razy ale tez max czy z obciazeniem? a co z martwym ciągiem? Nie robisz go wcale? 3.co do czwartku -czy moze zostac mimo wszystko przedramie po nogach bo niemam co tu wsadzic nawet. nie wsadzaj nic, albo brzuch No i co z przysiadami? -co do bicepsu to chcialem go cw 2 razy w tyg tym bardziej [...]
[...] gotowa ale została mi jedna rzecz - na zamieszczonym zdjeciu widac na jakiej zasadzie dziala ów wyciag kawałek wiekszego profilu porusza się, zsuwa po mniejszym profilu, wszystko oka ale chciałbym zeby ten wyciag sie zabardzo nnie dewastował -jak profil bedzie po pfofilu jezdzil, wiec wpadlem na pomysl zeby wmontoważ po dwóch stronach tego [...]
wiesz odzywki odzywkami ale bez dobrego treningu i diety nic nie osiagniesz pozatym wszystko jest dla ludzi trzeba tylko brac z glowa pozatym co to za dozywki? mam nadzieje ze nie te g***a z Geana czy czegos...moglbys wiecej opsiac o swoim planie treningowym, odzywkach -rodzaj, ile biezesz itp i jaka masz diete. Wiesz ja spotkalem kolesia ktory [...]
[...] nadzieje, marzenia?Czego oczekujesz od życia? Co możesz mi o sobie powiedzieć? Jaka jesteś? Kim jesteś? Kim chcesz być?? 15. Napisz mi prosze o tym co boli, co cieszy, wszystko, co chaiałabyś napisać, czym sie podzielić..Jeśli nie chcesz pisać publicznie, wyślij mi maila.. Cekam na twoją historie. Potrzebne mi wasze doświadczenia.. [...]
tak by wynikalo,ze jest tak jak mowisz,ale myslalem ze sa jakies jeszcze inne zaleznosci ktorych nie wiem.Bralem zawsze 2 cykle w roku gdzies kolo 8 tyg kazdy i to wszystko wtedy nawet sie nie odblokowywalem i skutki tego czulem ale nie mialem wtedy o tym pojecia.Po paru latach filozofia koksowania troche raczej sie zmienila...
[...] się przymasować trochę, wyczytałem że hst jest najlepszym na to sposobem to chciałbym spróbować. Co do diety to jem ile mogę żeby tylko się przy***ać. A jak bym ćwiczył to wszystko jednego dnia ? 3 razy w tygodniu ? Chociaż nie podołał bym pewnie :> Czy mógłbym walić po 1 serii na partie mięśniową? I np 3 różne ćwiczenia w tygodniu ? Nie [...]
Siedze tam od 30 min ale nie jestem po prostu w stanie tego prawdiłowo załapać :/ nie chodzi tu o prowadzenie lub nie, a po prostu pomoc. Mimo wszystko jednak oczywiście zmuszony jestem uszanować Wasze zdanie. Jeśli jednak ktoś zdecydował by się jednak pomoć laikowi (bo za takiego własnie teraz się uważam) - bedę po prostu wdzięny (nic wiecej [...]
Tak BTW... Zauważyłem, że najwięcej mają do powiedzenia Ci, którzy o sprawie nie mają praktycznie żadnego pojęcia i sugerują się tylko wiedzą Boruty i jego statusem "doradcy". Wiedza to nie wszystko, resztę określa regulamin.
[...] Jest tez kilka stojakow do wyboru, ale to juz kwestia uznania. wizard23: Jezeli zakup gryfu wyczerpie Twoje finanse, to zamiast profesjonalnych obciazen mozna zakladac 5 litrowe baniaki po wodzie wypielniajac je np. piaskiem Jest tez kilka innych, magicznych sposobow, ale tak naprawde wszystko rozbija sie o kase albo raczej jej brak.
[...] W najcięższej kategorii +90 kg wygrał Andrzej Kołodziejczyk. Doskonałe proporcje umięśnienia, zwłaszcza nogi-tułów, duża masa mięśniowa wysokiej jakości, wąska talia - to wszystko zwracało uwagę. W kategorii open wygrał Grzegorz Ozga, który górował nad resztą masą mięśniową i rzeźbą. W przerwach między poszczególnymi kategoriami były pokazy [...]
Czy mozna bylo znieść jego zachowanie...to wszystko subiektywne odczucia. Potrafił pojechać z kolesiem, fakt. Ale nie przesadzajmy-niesprowokowany nigdy nie przesadzal. Był ironiczny, ale jednozesnie poproszony o radę rady udzielał. Ja go za samo pozucie humoru lubiłem, bo miał bogatsze sposoby na okreslenie przeciwnika niz znakomita wiekszosc [...]
Pan Olo pisałe wczęsniej: Czyli jednak nie ćwiczyłeś w Japonii. No i wszystko jasne... A potem,że nie tylko o treningach Ok masz rację zawsze i tylko ty niech tak pozostanie mi to nie przeszkadza . Więc na tym mówię osu
[...] Jeżeli chodzi oczas to mam go sporo, ze sprzętem jest troche gorzej bo przestałem chodzić na siłownie. Konkretnie to mam sztange 50 kg. 2 hantle, ławeczke rególowaną (skos i poziom) i to wszystko. Najbardziej mi zależy na klacie, bicepsie i tricepsie. Z góry dzieki że wogóle odpisałeś, bo nie sądzilem ze ktoś bedzie sobie mną zawracał głowę...
MASA LATEM-"CYKL KOMPROMISÓW"
